*Valores aproximados por cada 100g de porción comestible
| Nutriente | Cantidad | Beneficio para la Salud |
| Calorías | 78 kcal | Energía ligera; el aliado perfecto para mantener el peso. |
| Proteínas | 16.0 g | Estructurales; ideales para la salud de piel y músculos. |
| Grasas Totales | 1.1 g | Contenido mínimo, con predominio de ácidos insaturados. |
| Yodo | 64 µg | Fundamental para el correcto funcionamiento hormonal. |
| Fósforo | 190 mg | Ayuda a la formación de huesos y la reparación celular. |
| Vitamina B3 | 7.0 mg | Mejora la circulación y ayuda a procesar las grasas. |
| Potasio | 280 mg | Esencial para evitar calambres y regular la hidratación. |
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Colores que enamoran: Al comprarlo, fíjate en su piel. El calamar del Mediterráneo recién pescado tiene unos cromatóforos (puntos de color) que parecen "bailar" o brillar. Si la piel está rota o el color es grisáceo apagado, ha perdido su frescura premium.
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El "Calamar de Playa": A menudo verás piezas más pequeñas etiquetadas así. Son ideales para hacer enteros a la plancha, sin ni siquiera quitarles la pluma (el cartílago interno) si son muy jóvenes, ya que esta ayuda a que no se encojan y mantengan su forma.
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Maridaje Mediterráneo: Su dulzor combina de forma increíble con un toque de picada de ajo y perejil y, sobre todo, con un chorrito de aceite de oliva virgen extra de la variedad Arbequina, que es más frutado y suave.
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Textura de Seda: A diferencia de otros cefalópodos, este calamar tiene una fibra muy fina. Si lo vas a rellenar, hazlo con productos que no necesiten mucha cocción (como sus propias aletas y patas picadas con un poco de cebolla pochada) para que el cuerpo del calamar no se endurezca.
Tip del Pescadero: Si te llevas unos calamares del Mediterráneo de buen tamaño, prueba a hacerles unos cortes superficiales en forma de rombo por la parte exterior antes de pasarlos por la plancha. No solo quedan preciosos al "rizarse", sino que crean más superficie crujiente y se cocinan de forma mucho más uniforme.
